Best Food and Drinks For Weight Loss , कोई भी सिर्फ 30 दिन में आसानी से घटाएगा अपना वजन
नमस्कार दोस्तों
दोस्तों इस पोस्ट में हम बात करेंगे मोटापा बढ़ने के कारण और मोटापे से कैसे आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है उन सभी रास्तो के बारे में की आप कोई भी आराम से कैसे अपना मोटापा कम कर सकता है ,
मोटापा बढ़ने के कुछ मुख्य कारण :
1 . पाचन शक्ति कमजोर हो जाना
2 . बहुत कम चलना फिरना
3 . ज्यादा मीठा , तला हुआ , और जंक फ़ूड ( समोसा ,चाउमीन , आदि ) खाना
4 . कम नींद लेना
5 . ज्यादा खाना
और भी बहुत सारे ऐसे कारण है जिनके द्वारा आपका वजन बहुत जल्दी से बढ़ जाता है , इन सबमे दो करण सबसे ज्यादा बड़े है जिनके कारण वजन बढ़ता है
1 . पाचन शक्ति कमजोर होना : आपने देखा होगा की एक वक्त 20 -22 साल की उम्र तक आपकी पाचन शक्ति बहुत strong होती है इसलिए आप कुछ भी खाये तो भी आपका वजन नहीं बढ़ता , क्योकि आप किसी भी तरह के खाने को आसानी से पचा रहे है , इसलिए उसमे से fat नहीं बनता ,
2 . बढ़ती उम्र और modern lifestyle : बढ़ती उम्र के साथ साथ आपका पाचन तंत्र तो कमजोर होता ही है साथ ही साथ modern lifestyle में हमे हर चीज़ automatic होती जा रही है ,भाग दौड़ कम हो रही है , maximum काम online हो जाते है , उदहारण के लिए पहले आप gas cylinder लेने जाते थे अब घर पर पहुँचता है , पहले आप बिजली ,पानी , phone का बिल भरने जाते थे अब ऑनलाइन हो जाता है , पहले आपको किसी को पैसे देने होते थे या लेने होते थे तो बैंक जाना होता था अब ऑनलाइन हो जाते है ऐसे बहुत से छोटे मोठे काम है जो हमारी दिन चर्या को बिगाड़ रहे है और ज्यादा आराम मिलने के कारण हमारा मोटापा बढ़ता जा रहा है ,
मोटापा बढ़ने के कारण कम उम्र में बाल झड़ने लगते है , 25 से 30 की उम्र में 40 -45 के दिखने लगते है , personality तो रहती ही नहीं , आपके हम उम्र के अनजान लड़के लड़की आपको uncle ,aunty बुलाते है , तो चलिए ये तो हो गयी मोटापा बढ़ने के कारण ,
अब हम बात करते है कुछ ऐसे खाने पिने की जिनके द्वारा आप अपना weight loss कर सकते है
1 . लोकी का जूस : सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास लोकी का जूस पिए , और रात को सोने से पहले एक गिलास लोकी का जूस पिए ,
2 . दिन में दो बार कम से कम 3 ,3 घंटे के अंतर पर green coffee के beans को अच्छी तरह से उबालकर पीये , इसके लिए एक बड़ा चम्मच green coffee के बीज ले , 300 ml पानी ले , पानी में बीजो को डालें और धीमी आंच पर 10 से 15 मीठे तक उबले जब तक यह पानी 100 ml न रह जाए तब तक उबालना है , इसके बाद इसे गरमा गरम पीना है , दिन में दो बार ,
3 . नीबू पानी : दिन में हो सके तो 2 बार नहीं तो 3 से 6 बजे के बीच एक गिलास गरम पानी नीबू मिलकर पिए ,
4 . अनानास खाये : दोपहर और रात के खाने में अनानास का प्रयोग करे ,
5 . खाना कम खाये ,सलाद ज्यादा खाये ,
6 . पपीते का सेवन करे
अगर आप ये सभी काम करते है तो आप एक महीने में कम से कम 5 किलो वजन कम कर लेंगे , यह बहुत ही आसान है और हमे उम्मीद है की आप इसे जरूर करेंगे और अपने वजन को कम करके एक स्वस्थ जीवन जियेंगे :
Note : यह सभी जानकारी हमारी अपने अनुभव के आधार पर बताए गयी है , आप इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले , जो माता ,बहने माँ बनने वाली है वो इन चीज़ो का प्रयोग न करे , जिन्हे अस्थमा या अलेर्जी है वो नीबू या अनानास न खाये ,
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